Um programa eficaz de treinamento em terra firme ouplano baseia-se no que descobrimos serem as melhores maneiras de aprender e que comprovadamente aumentam a confiança no desempenho.
O definitivoplano identificará as etapas necessárias para alcançar seus objetivos à medida que você avança ao longo dos meses, semanas, dias, horas, minutos, segundos e centésimos de segundos entre agora e o momento em que você se aproximará de sua próxima varinha inicial! Você tem muito tempo. Use-o!
Criar um alcançável e Individual plano que o levará a alcançar seus objetivos, identificando onde você fez progresso e onde precisa melhorar com base nos resultados da última temporada. Seu plano continuará a desenvolver seus pontos fortes enquanto trabalha em seus pontos fracos.
Olhe para trás e lembre-se da coisa que foi mais difícil para você, tanto física quanto mentalmente. Tente pensar em qualquer atividade física e/ou mental que aumente a autoconfiança. Escreva seu plano e discuta-o com os membros de sua equipe e treinadores. Estamos aqui para ajudar. Você pode se surpreender ao saber que outras pessoas têm o mesmo plano ou um plano semelhante. Para obter crédito extra, é útil manter um diário do seu progresso ao longo da temporada e compartilhá-lo com seus treinadores e membros da equipe com o máximo de detalhes possível.. Faça isso e você terá um ótimo começo. Todos apreciam seu esforço e determinação. Isso torna todo o seu sucesso possível. Sua atitude, suas escolhas e seu esforço são fundamentais. A confiança é contagiante; assim como a falta de confiança. –Vince Lombardi
Para condicionamento geral, escolha esportes relacionados às corridas de esqui alpino. O tênis tem muitos elementos semelhantes, simetria (esquerda & certo), visão, antecipação, tempo, movimento, flexibilidade, transferência de peso, tanto aeróbico quanto anaeróbico. Outras opções podem ser patinação no gelo, dança moderna, tai chi ou yoga – todos enfatizando o equilíbrio, postura, movimento, atenção plena e respiração.
Encontre e pratique todas as atividades que melhorem a flexibilidade(alongamento), cardio(respirando) e força (físico) enquanto relaxa, focando e centralizando a mente, (psicológico).
Encontre um parceiro de responsabilidade com objetivos semelhantes com quem você possa trabalhar de forma eficaz. Esta é realmente a melhor maneira de ter sucesso. Deve serDIVERSÃO!
À medida que os meses avançam e a temporada se aproxima, introduziremos tarefas cada vez mais específicas que se relacionam diretamente com aquele pequeno subconjunto de habilidades que preparam para corridas.
Crie e escreva um plano alcançável. Você tem muito tempo. Use-o!
Mostrar & Conte-nos o seu plano. Diremos o que pensamos.
Stephen Colvin, Nível PSIA 3, Nível USSA 100, Treinador de corrida alpina, PASEF (Equipe de corrida Camelback)