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有效的旱地培訓計劃或計劃 基於我們發現的最佳學習方法，並且已被證明可以建立對錶現的信心.

終極計劃 將確定您在幾個月內取得進展時實現目標所需的步驟, 週, 天, 小時, 分鐘, 從現在到你接近下一根起始魔杖的那一刻之間的幾秒和百分之幾秒! 你有充足的時間。使用它!

創建一個 可達到的 å’Œ 個人 根據上個賽季的結果確定您在哪些方面取得了進步以及哪些方面需要改進，從而推動您實現目標的計劃. 您的計劃將繼續發揮您的優勢，同時克服您的弱點.

回顧過去，記住對你來說最困難的一件事, 無論是身體上還是精神上. 嘗試考慮任何可以建立自信的身體和/或心理活動. 寫下 您的計劃並與您的團隊成員和教練討論. 我們隨時為您提供幫助. 您可能會驚訝於其他人也有相同或相似的計劃. 為了獲得額外的學分，記錄你整個賽季的進步並儘可能詳細地與你的教練和團隊成員分享是很有幫助的. 這樣做，你就會有一個好的開始. 每個人都讚賞你的努力和決心. 它使您的一切成功成為可能. 你的態度, 你的選擇和你的努力是關鍵. 自信是有感染力的; 缺乏信心也是如此. ——文斯·隆巴爾迪

用於整體調理, 選擇與高山滑雪比賽相關的運動. 網球有很多相似的元素, 對稱 (左邊 & 正確的), 想像, 預期, 定時, 移動, 靈活性, 重量轉移, 有氧和無氧. 其他選擇可能是滑冰, 現代舞, 太極拳或瑜伽——所有這些都強調平衡, 姿勢, 移動, 正念和呼吸.

尋找並開展所有可提高靈活性的活動(拉伸), 有氧運動(呼吸) 和力量 (身體的) 放鬆的同時, 集中精神, (心理).

尋找具有相似目標的責任合作夥伴，您可以與他們有效合作. 這確實是成功的最佳途徑. 一定是樂趣!

隨著時間的推移和季節的臨近, 我們將介紹越來越多的具體任務，這些任務與準備比賽的一小部分技能直接相關.

創建並寫下可實現的計劃. 你有充足的時間. 使用它!

展示 & 告訴我們您的計劃. 我們會告訴你我們的想法.