An effective dry-land training program is based on well-known best practices which have historically built confidence into performance.
Your plan will outline goals with time-tables that chart progress over the months, semanas, dias, horas, minutos, seconds and hundredths of seconds between now and the moment you will approach your next starting wand!
Create a plan that will move you forward to achieving your goals by identifying weaknesses and strengths based on last season’s results.
Brainstorm as many Physical and Psychological challenges as you can imagine. Choose three, each, in order of importance. Select the ones that will challenge you both physically and psychologically at the same time.
As the weeks progress, try to separate the Physical from the Psychological and create separate activities that develop each a positive direction. Keep a journal of your daily and weekly progress. Write down new thoughts and feelings with details (be a good witness) around any breakthroughs you experience. Share your discoveries with team members and coaches.
Para condicionamento geral, escolha esportes relacionados às corridas de esqui alpino. O tênis tem muitos elementos semelhantes, simetria (esquerda & certo), visão, antecipação, movimento, transferência de peso, tempo, aerobic and anaerobic.
Outras opções podem ser patinação no gelo, dança moderna, tai chi, yoga which all emphasize balance, postura, movimento, atenção plena e respiração, etc.
As the months progress, introduziremos tarefas cada vez mais específicas que se relacionam diretamente com aquele pequeno subconjunto de habilidades que preparam para corridas.
Find and pursue activities that demonstrate flexibility, cardio and strength, (físico) enquanto relaxa, focando e centralizando a mente, (psicológico).
Encontre um parceiro de responsabilidade com objetivos semelhantes com quem você possa trabalhar de forma eficaz. Esta é realmente a melhor maneira de ter sucesso. It has to be fun!
Crie e escreva um plano alcançável. Você tem muito tempo! Use-o!
Mostrar & tell us your plan. Diremos o que pensamos.
Stephen Colvin & Megan Satterthwaite