有效的旱地培训计划基于众所周知的最佳实践，这些实践历来对绩效建立了信心.

您的计划将概述目标和时间表，列出几个月的进展情况, 周, 天, 小时, 分钟, 从现在到你接近下一根起始魔杖的那一刻之间的秒数和百分之几秒!

制定一个计划，将根据上赛季的成绩确定弱点和优势来推动您实现目标.

您可以想象到的尽可能多的身体和心理挑战. 选择三个, 每个, 按重要性顺序. 选择会同时在身体和心理上挑战您的那些.

随着几周的进展, 尝试将身体与心理学分开，并创建单独的活动，使每个活动都有积极的方向发展. 保留您的日常和每周进度的日记. 用细节写下新的想法和感受 (好见证人) 在您经历的任何突破周围. 与团队成员和教练分享您的发现.

用于整体条件, 选择与高山滑雪赛有关的运动. 网球有许多类似的元素, 对称 (左边 & 正确的), 想象, 预期, 移动, 重量转移, 定时, 有氧和厌氧.
其他选择可能是滑冰, 现代舞蹈, 太极, 瑜伽都强调平衡, 姿势, 移动, 正念和呼吸, ETC.

随着月份的进展, 我们将介绍越来越具体的任务，这些任务与为赛车做准备的少量技能关联.

查找并进行展示灵活性的活动, 有氧运动和力量, (身体的) 放松的同时, 集中和居中, (心理).

找到一个具有类似目标的问责伙伴，您可以有效地工作. 这确实是成功的最好方法. 一定很有趣!

创建并写下可实现的计划. 你有足够的时间! 使用它!

展示 & 告诉我们你的计划. 我们会告诉你我们的想法.

斯蒂芬科尔万 & Megan Satterthwaite