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有效的旱地培训计划或计划 基于我们发现的最佳学习方法，并且已被证明可以建立对表现的信心.

终极计划 将确定您在几个月内取得进展时实现目标所需的步骤, 周, 天, 小时, 分钟, 从现在到你接近下一根起始魔杖的那一刻之间的几秒和百分之几秒! 你有充足的时间。使用它!

创建一个 可达到的 å’Œ 个人 根据上个赛季的结果确定您在哪些方面取得了进步以及哪些方面需要改进，从而推动您实现目标的计划. 您的计划将继续发挥您的优势，同时克服您的弱点.

回顾过去，记住对你来说最困难的一件事, 无论是身体上还是精神上. 尝试考虑任何可以建立自信的身体和/或心理活动. 写下 您的计划并与您的团队成员和教练讨论. 我们随时为您提供帮助. 您可能会惊讶于其他人也有相同或相似的计划. 为了获得额外的学分，记录你整个赛季的进步并尽可能详细地与你的教练和团队成员分享是很有帮助的. 这样做，你就会有一个好的开始. 每个人都赞赏你的努力和决心. 它使您的一切成功成为可能. 你的态度, 你的选择和你的努力是关键. 自信是有感染力的; 缺乏信心也是如此. ——文斯·隆巴尔迪

用于整体条件, 选择与高山滑雪赛有关的运动. 网球有许多类似的元素, 对称 (左边 & 正确的), 想象, 预期, 定时, 移动, 灵活性, 重量转移, 有氧和无氧. 其他选择可能是滑冰, 现代舞蹈, 太极拳或瑜伽——所有这些都强调平衡, 姿势, 移动, 正念和呼吸.

寻找并开展所有可提高灵活性的活动(拉伸), 有氧运动(呼吸) 和力量 (身体的) 放松的同时, 集中和居中, (心理).

找到一个具有类似目标的问责伙伴，您可以有效地工作. 这确实是成功的最好方法. 一定是乐趣!

随着时间的推移和季节的临近, 我们将介绍越来越具体的任务，这些任务与为赛车做准备的少量技能关联.

创建并写下可实现的计划. 你有足够的时间. 使用它!

展示 & 告诉我们您的计划. 我们会告诉你我们的想法.